Beweeg je mee?

Bewegen is goed voor je gezondheid.
Vandaag hebben we uitgezocht hoe wij verschillende vormen van bewegen kunnen stimuleren:

Waarom is wandelen goed voor je?

·   Door wandelen gewicht in balans houden.

·   Wandelen is ook gezond voor jouw geest.

·   Het vermindert de kans op hart- en vetziekten.

·   Het is goed voor  de conditie van hart en bloedvaten.

·   Het verlaagt het cholesterolgehalte.

·   Het heeft een bloeddrukverlagend effect.

·   Het helpt het lichaamsgewicht op peil te houden.

·   Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking).

·   Het verbetert het algemene uithoudingsvermogen en het fitheidsgevoel.

·   Het versterkt de spieren.

·   Het zorgt voor mentale ontspanning.

·   wandelen een simpele bezigheid.

·   Veel mensen wandelen om er even 'uit' te zijn, even te ontsnappen aan de drukte van alledag. Sommigen willen al wandelend even alleen zijn en zien een wandeltocht als een vorm van bezinning of meditatie. Anderen zoeken juist de sociale contacten op. Tijdens het wandelen heb je immers alle tijd om rustig bij te praten met vrienden. En al pratend kom je nog eens ergens

·   Wandelen is ook een gratis sport bewegen.

·   Hoe meer je loopt is goed voor je gezondheid.

·   Vooral is goed als je in natuur lopen adem halen.

Waarom is het goed om lid worden bij een spotclub?

 

Als je  lid word bij een sportclub ,dan heb je een sociale contact daar door word je meer gemotiveerd, je krijgt een goed conditie met de samen werken van  jouw team genoten.

Het is  ook goed voor je discipline en je zelf te ontwikkeling  en je leert heel veel verschillende tactiek. uit eindelijk word je automatische gespierd 

Kinderen bewegen met hun ouders

Jouw rol als ouder is belangrijk

In de ontwikkeling en bewegen van kinderen, ouders hebben een belangrijk rol.

Hoeveel beweging heeft je kind nodig?

kinderen en jongeren onder de 18 moeten per dag 60 minuten bewegen. Binnen deze 60 minuten vallen alle beweegactiviteiten, dus ook:

1.     op de fiets naar school gaan

2.     trappen lopen

3.     in de tuin werken of andere klusjes in huis doen

4.     buiten spelen

5.     lopend boodschappen doen

6.     een potje voetballen of tennissen op straat

7.     dansen

8.     touwtje springen

9.     met de Wii Fit bewegen

                            Dansen maakt gelukkig

D      Dansen is gezond, maakt gelukkig en verbetert je seksleven. En iedereen kan het. Het gaat namelijk vooral om creatief bewegen. Met dansen train je verschillende spiergroepen en door het ritmisch bewegen maak je je hoofd leeg.

Wil je een goede relatie en gelukt hebben?
Als je een goed en gelukkige relatie wilt hebben, moet je regelmatig met je partner dansen.

Als je zo snel goede reactie van je lichaam wilt krijgen, is de beste keuze dansen.

Met dansen blijven we positief en ook de  bloeddruk en de bloedcirculatie verbetert.

Onderzoeken ontdekten dat dansen, is het goed voor seks.

De dansen is het goede manier om met mensen te communiceren.

We zijn vrolijk met dansen bijvoorbeeld in  het verjaardag, trouw feest of kinderen feest …

 kom bij ons om geluk te krijgen.

                     Dagelijks bewegen

    Dagelijks Bewegen :

    Dagelijks bewegen betekent dat mensen elke dag gebruiken. Dagelijks intensief je huishouden doen, zou volgens het instituut meer effect bij het afvallen hebben, dan een paar keer per week fitnessen.

   Bijvoorbeeld:

     Badkamer schrobben,  grasmaaien, verven en behangen, auto wassen, vloer schrobben, strijken, bed opmaken, stofzuigen

Badkamer schrobben	400 kcal
Grasmaaien	340 kcal
Verven en behangen	320 kcal
Auto wassen	310 kcal
Vloer schrobben	140 kcal
Strijken	140 kcal
Bed opmaken	140 kcal
Stofzuigen	105 kcal

       Dus wij kunnen ook zonder sporten afvallen in huis!